Mario Friesenbichler - Blog

Ironman AUSTRIA Klagenfurt // PIX

2011-09-21T07:41:00.000+02:00

Ironman AUSTRIA 70.3 St. Pölten // PIX

2011-06-01T13:54:00.005+02:00

Austria IRONMAN 70.3 St. Pölten // das EPOS !!!

2011-05-26T13:18:00.002+02:00

Austria IRONMAN 70.3 St. Pölten - die "erste Schlacht" ist geschlagen!

Und was für ein Wettkampf !
Lange hab ich mich aus verschiedenen Gründen gewährt bei diesem Bewerb in St. Pölten zu starten, aber seit vergangenem Wochenende frag‘ ich mich: „Warum eigentlich????“

Wirklich ein 1A Wettkampf mit toller Stimmung, tollem Ambiente und einer wunderschönen Strecke!

Natürlich bin ich ein bisserl voreingenommen und hab durch Silvia ordentlich Einblick - auch hinter die Kulissen dieses Wettkampfes bekommen - aber auch objektiv betrachtet, ist das ein Wettkampf im Weltklasseformat! Daher ein lautes „GOOD JOB!!!“ das da die Bestzeit-Agentur rund um Christoph und Petra Schwarz mitsamt ihren Mitarbeitern wieder abgeliefert haben!
Nicht nur organisatorisch war es ein 1A-Bewerb, sondern auch aus sportlicher Sicht. Viele, viele starke Leute waren am Start, für die sich dieser Bewerb als der erste wirkliche Saisonhöhepunkt darstellte. So auch für mich!

Etwas Bammel hatte ich vor dem Schwimmbewerb, was sich jedoch als unbegründet herausstellte. Durch die Aufteilung in Startwellen bestand mein Starterfeld (M35) aus nur ca. 300 Startern. Das ist zwar auch die durchschnittliche Starteranzahl eines herkömmlichen Kurzdistanz-Triathlons, aber doch weit lockerer zu schwimmen als bei einem Ironman Massenstart von über 2000 Athleten. Kleinflächige Startrangeleien und Körperkontakte ließen sich zwar auch dieses Mal nicht ganz vermeiden, aber bereits an der zweiten Boje fand ich mich in einer vorderen Position wieder. Taktisch klug suchte ich mir immer wieder einen Wasserschatten und konnte eigentlich recht relaxt die 1,9 km in den zwei Seen absolvieren. Am Ende stieg ich auf Platz 5 aus dem Wasser! Vor allem die Schwimmzeit bzw. der Zeitvergleich lassen mich doch sehr positiv auf die Schwimmleistung zurückblicken.

Fast schon sensationell ist meine Wechselleistung: der zweite Wettkampf in Folge wo es zu keinen Zwischenfällen oder Hoppalas beim Wechsel kam!

Die Radstrecke beim St. Pöltner 70.3er ist ja wirklich sensationell: Zuerst auf der Autobahn (!!!) bis Traismauer Nord dann der erste kurze aber knackige Anstieg (Krustetten) und dann weiter auf der S33 durch die Wachau. Genau auf diesen Abschnitten war ich mit meiner Leistung sehr zufrieden. Flache „Drückerabschnitte“, wo ich einen guten Rhythmus hatte und gut im Rennen lag. Ich nahm an, dass ich auf Platz 4 oder 5 in meiner AK lag und fuhr alleine gegen den Wind ein konstantes Tempo. Erst kurz vor Aggsbach schlossen 4 - 5 andere M35 Starter zu mir auf und so ging es auch zum Anstieg Gansbach.

Da war es für mich dann aber auch schon vorbei mit Lustig! Nicht wie sonst bei Anstiegen immer tonangebend, hatte ich dieses Mal keine Chance an der Gruppe zu bleiben und musste diese ziehen lassen. Die letzten 20 km der Radstrecke waren dann eher ein Überlebenskampf. Druck- und motivationslos fuhr ich in Richtung zweiten Wechsel. Wie es dann so ist, wenn man „angepeckt“ am Rad sitzt passieren auch Fehler die eigentlich nicht passieren dürfen: knappe 7 - 8 km vor der zweiten Wechselzone konnte ich der Verlockung nicht widerstehen und fuhr zu knapp auf einen Mitstarter auf und - JA die Strafe war gerecht, ich streite nichts ab // 5 - 6 Meter Abstand sind eben zu wenig!

Recht demoralisiert stand ich dann in der Penaltybox und kam mir dann auch noch recht verhöhnt vor als mich die Kampfrichterin belehrte, dass ich in der Penaltybox auf keinen Fall etwas trinken oder essen dürfe – auch nicht aus der eigenen Trinkflasche, die ich am Rad mitführte.

Das Laufen gestaltete sich auf den ersten 5 km als wahrer geistiger und körperlicher Kraftakt. Denn aufgrund der 4 min. Pause in der Penaltybox musste mein Körper erst wieder langsam auf Touren kommen und das dauerte eben die genannten 5 km. Dann kam ich doch noch recht gut ins Laufen und am Ende war es dann fast so, dass es mir nichts ausgemacht hätte, wäre noch eine Runde zu laufen gewesen.
Im Rückblick bin ich mit dem Ergebnis doch recht zufrieden: Schwimmen und Laufen im Plan, am Rad passt der Druck im Flachen, aber am Berg wartet noch harte Arbeit auf mich!

swim: 0:29:42 // t1: 2:45 // bike: 2:27:50 // t2: 7:24 // run: 1:31:11

GESAMT: 4:38:54,9

Für meine „man of the race“ Wertung gibt dieses Mal unzählige Kandidaten:

Alleine 18 Starter vom HN-Radcenter/KSV-Triathlon Team waren am Start. Allesamt mit respektablen Leistungen. Für mich der Held des Tages war aber "Flo Holzer" !!! Eine Verbesserung im Vergleich zum Vorjahr von rund 900 Plätzen in der Gesamtwertung und auch eine Zeit-Verbesserung von 13 Minuten (!) - und das, obwohl die Zeiten heuer auf Grund von Streckenänderungen und anderen Windverhältnissen um gute 10 - 12 Minuten langsamer waren! Das sollte Auftrieb für den weiteren Saisonverlauf geben. Also, Flo, well done!!!

Auch für die Wertung „fan of the race“ gäbe es unzählige Anwärter!
Geht aber unangefochten an meine Silvia! Unglaublich wie sie selbst neben Dauerstress in der ORGA, noch Zeit gefunden hat, sich um meine Mannschaft und vor allem um mich sensationell zu kümmern – DANKE Maus !!! :)

Dahinter gibt’s aber einige "ex aequo Plazierte" !
Vielen lieben DANK fürs kommen und anfeuern vor allem an meine Eltern, Rita und Loufi, meinem zukünftigen Hawaii-Sieger und Neffe Julian und meinen Schwiegereltern Edith und Friedi !!!

DANKE aber auch für einige A ... -Tritte von meinem "Coaching-Großmeister" ADI Hanel und im Vorfeld auch an Stoppi Chri !

Alles in allem war es ein unvergessliches IRONMAN 70.3 Wochenende!

... and now => 6 weeks to go !!!

materielles...

2011-05-21T16:14:00.000+02:00

Zu beginn einer jeden Saison wird ja nicht nur die Form eines jeweiligen Starters beobachten, sondern auch mit welchen neuen Wunderwaffen die "Konkurrenz" am Start ist.

In meinen Fall vertraue ich am Radsektor auch in dieser Saison wieder auf ein kongeniales Paar: der französischen Edelschmiede LOOK und dem HN-Radcenter St. Marein in der Person von Gerd Hirschenberger!

Immer wieder gelingt es ihm aufs neue, optische Gustostückerl auf höchstem technischen Niveau aus seinem Radcenter hervorzuzaubern:

i proudly present: LOOK 596

(hier in der Ausstattung wie ich morgen beim Austria Ironman70.3 St. Pölten an den Start gehen werde)

In LINZ ... beginnts !

2011-05-18T19:45:00.002+02:00

Als Wiedergutmachung nach dem vermurksten Wettkampf in Obergrafendorf startete ich am vergangen Wochenende beim Sprint-Triathlon in Linz!

JA – SPRINT = kurz, knackig, volles Hinhalten von Anfang an!

(vor allem mit vielen jungen, ehrgeizigen Mitstartern!)

Dieser Sprint-Bewerb zählt mit ca. 400 Startern zu einem der größeren seiner Art. Dementsprechend war er auch gut organisiert besonders mit Wettkampfrichtern die sich getraut haben hart durchzugreifen!!! *applaus*

- Was im Prinzip nichts ungewöhnliches sein sollte aber heutzutage schon extra erwähnt werden muss! -

Meine Performance erwies sich als recht passabel! Vernünftig geschwommen, am Rad offensiv und mit gutem Druck gefahren. Beim Laufen nicht nur kämpferisch, sondern auch taktisch war es ein sehr kluges Rennen.

Das Schwimmen brauch ich nicht extra zu erwähnen … alles ohne besondere Vorkommnisse und für mich zufriedenstellend.

Am Rad fand ich mich bald in der ersten Verfolgergruppe wieder, wo es dank der ständigen Begleitung eines Wettkampfrichters ein recht gesittetes Fahren gab. Anscheinend anders als in der vor uns liegenden Spitzengruppe. Zwar gab es auch da einen Wettkampfrichter, aber dort durfte das Fahren dann doch nicht sooo gesittet abgelaufen sein: 3-4 Disqualifikationen zeichneten ein ordentliches Bild.

Tja und das Laufen .... das ist so eine Sache bei einem Sprintbewerb bei welchem die Laufstrecke ganze 5 km beträgt! Vollgas von Anfang bis zum Ende … dass einige dann doch zu einem etwas zu hohem Anfangstempo verleitete.

Wieder einmal kam es mir zugute, dass ich meinen Körper nun doch schon erfolgreich durch einige Wettkämpfe gebracht habe und somit mein Leistungsvermögen sehr gut einschätzen kann. Das verhalf mir zu einem sehr konstanten Tempo und damit konnte ich im Laufe der 5 km all jene ein- bzw. überholen die anfangs glaubten Kenenisa Bekele zu sein! :o)

In Summe kam ich dank meiner Routine und den Disqualifikationen dann doch noch auf den 6. Gesamtplatz und in meiner AK als Zweiter sogar noch aufs Stockerl!

Im Nachhinein betrachtet war es ein super (Trainings-)Wettkampf, welcher mich positiv für den am Sonntag bevorstehenden IRONMAN 70.3 St. Pölten stimmt.

Für alle Materialfetischisten sei noch verraten, dass ich vor diesem Bewerb noch das eine oder andere Foto aus der heurigen Waffenkammer posten werde ...

... stay tuned!

Der Anfang ist gemacht!

2011-05-08T23:44:00.001+02:00

Obergrafendorf, wo nicht nur traditionell die Tri-Saison eröffnet wird, sondern für mich auch noch ein anderes lebensveränderndes Ereignis seinen Anfang nahm, war in diesem Jahr mal ausnahmsweise kein gutes Pflaster.

Dieser Triathlon stand für mich heuer eher unter dem Moto Pleiten, Pech und Pannen. Die Aufzählung wieso und warum so manche Sachen teilweise ganz ordentlich in die Hose gegangen sind, erspar ich mir (und auch euch) jetzt lieber.

Fakt ist, das es wenigstens nicht mein Hauptwettkampf in dieser Saison war und es neben div. Pannen auch einige vorhandene Schwächen aufgezeigt hat. Diese gilt es nun bis 3. Juli auszumerzen.

Jedenfalls sehe ich diesen Wettkampf als „Schuss vor den Bug“ um in der nächsten Zeit einige Dinge noch konsequenter, genauer und ernsthafter zu nehmen.

Positiv sehe ich auf jeden Fall den Umstand, das ich trotz aller Umstände diesen Bewerb gefinished hab, dadurch einen gewissen Trainingsreiz setzte und vor allem ein
"DNF" verhindert hab (was natürlich das einfachste gewesen wäre).

Spaß hat der Bewerb trotzdem gemacht! Neben der Vorzüge einer 10 minütigen Anreise war es vor allem ein nettes "meet-and-greet" mit unzähligen Bekannten und einer stark vertretenen HN-Radcenter-TriTeam/KSV – Mannschaft. Stolz bin ich besonders auf mein Trainings-Team die allesamt ihre Leistungen (im Gegensatz zum Vorjahr) deutlich verbessern konnten und im Anschluss für einen netten und versöhnlichen Bewerbsabschluss sorgten.

Der Titel des „man-of-the-race“ geht heute eindeutig an den „Löwen von Leoben“! Chri Stoimaier legte eine wirklich tolle Performance hin und setzte ein ordentliches Rufzeichen hinter seine Leistung – „well done, Chri“ !!!

Training mit geistlichem Beistand!

2011-04-29T11:12:00.002+02:00

Im aktuellen Kapfenberger Amtsblatt findet sich ein schöner Bericht von unserem ...

... gemeinsamen Trainingslager auf Fuerteventura.

Nachbericht Italien & Ausblick Obergrafendorf

2011-04-29T09:44:00.006+02:00

Das (Oster-)Trainingslager in Riccione war wettertechnisch nicht ...
... das Gelbe vom (Oster-)Ei und wurde daher auch kurzfristig um einige Tage gekürzt.
Dies ging vor allem zu Lasten einiger Qualitäts-Radeinheiten, die es nun nachzuholen gilt.

Zwar muss ich das für Freitag geplante Einzelzeitfahren in Mörbisch leider aus einem triftigen Grund absagen, aber es wird die kommende Woche trotzdem im Zeichen des Velos stehen.

Am Ende dieser kommenden harten Trainingswoche steht dann auch schon der erste Triathlon dieser Saison am Plan - fast ein Heimspiel - in Obergrafendorf.

Der dortige Triathlon ist gespickt mit Eigenheiten auf jedem Abschnitt:
zum Beispiel gibt es kurz nach dem Schwimmstart eine Streckenverengung die ein schnelles Anschwimmen erfordert um den ärgsten Tumulten auszuweichen.

Die Radstrecke ist trotz Abänderung zu den Vorjahren eigentlich sehr flach aber dadurch auch sehr windanfällig, das erfordert wiederum eine gute Aeroposition, die man möglichst 40 km lang nicht verlässt.

Der abschließende Lauf gestaltet sich meist als sehr kurzweilig,
da er in 3 Runden zu absolvieren ist.

Auf jeden Fall ist´s schön, dass es jetzt endlich mit dem Wettkampfgeschehen los geht, und ein (Vorbereitungs-)Wettkampf vor der Tür steht.

Nochmals ein kurzer Rückblick zum vergangenen Osterwochenende in Italien:

Bis auf das nicht so tolle Wetter waren die Tage im Süden ein sehr nettes, verlängertes Trainingswochenende !

Viel Spass und Gaudi mit unseren Begleitern Roman Führer über dessen IM-Nizza Geschichte ich mich heute noch zerkugeln kann (obwohl das eigentlich gar nicht zum Lachen ist) und mit Kurt Schöggl (dem King-of-Maui) der sich heuer erstmals in Klagenfurt an den Start eines Ironman wagen wird.

Beide haben wirklich ein tolles Training abgeliefert und zeigten bei den geliebten "morning-speed-runs", aber vor allem auch bei den Radausfahrten und deren BERGwertungen bereits eine starke Form.

Bei mir selbst zeichnete sich ein deutlicher Formanstieg bei den Punkten Eis- und Espressoverzehr ab, das heisst ... auch hier ... hab ich eine sehr, sehr gute Frühform !

Somit ist "Bella Italia" immer eine Reise wert ....

Trainingslager Riccione.it

2011-04-21T23:02:00.004+02:00

Hier geht's zum: "pix. of the day:"

Vienna City Marathon als gutes Omen!

2011-04-19T13:08:00.009+02:00

Der Wienmarathon hat schon seit meinen Laufanfängen immer eine besondere ...

Anziehungskraft auf mich gehabt! Verhinderte 1997 noch eine kurzfristige Absage einer Mitfahrgelegenheit meinen ersten Start bei einem Marathon, und brachte mich eine 2-3 Tage vor dem Marathon eingefangene Erkrankung 1998 noch um meinen Marathon Debüt, war es 1999 endlich soweit - mein "erstes Mal"!

Alte Hasen in der Laufszene werden sich noch erinnern können, dass es sich damals die berühmt berüchtigte „VCM-Hitzeschlacht“ handelte, wo es (damals noch Ende Mai ausgetragen) beim Start (noch vor dem Schloss Schönbrunn) schon weit über 20 Grad hatte, und im Laufe des Tages kletterte das (damals noch Quecksilber-)Thermometer auf über 35 Grad ...

Auf jeden Fall absolvierte ich damals zusammen mit meinem Vater ("Gö Vätsch, lässiges Erlebnis damals!!!") meinen ersten Marathon in heroischen 4:07:00 und startete in Folge drei weitere Male beim Vienna-City-Marathon.

(Bei Gelegenheit werde ich mal in der Foto-Kiste nach Retro-Pix suchen ...)

Mittlerweile passt ja ein „ganzer“ Marathon nicht mehr unbedingt in mein Vorbereitungsprogramm zum IRONMAN AUSTRIA im Juli, daher musste heuer zum zweiten Mal der „Halbe“ VCM-Marathon für einen Vorbereitungslauf herhalten.

2008 startete ich ebenfalls beim VCM-Halbmarathon und heuer wollte ich nicht nur „das gute Omen“ (Kenner wissen was für ein Ironman-Jahr das damals war.) nutzen, und wählte gerade diesen Lauf zur Vorbereitung auf die Tri-Saison aus.

In Summe war es wieder eine super tolle (Massen-)Veranstaltung, bei perfektem Laufwetter und einem akzeptablen Ergebnis für mich. 1:19:07 ist zwar nicht ganz das was ich eigentlich angestrebt habe, aber im Nachhinein bin ich doch ganz zufrieden damit.

Schon auf den ersten Kilometer war mir klar, dass meine Beine an diesem Tag nicht das hergeben würden, was sich mein Kopf ausgerechnet hatte. Ich revidierte bereits nach 3 bis 4 Kilometern meine Marschroute auf eine knappe sub 1:19:00 Zeit. Leider ist sich das dann um läppische 7 Sekunden nicht ausgegangen. Die Sekunden habe ich wohl vor allem in meinem langsamsten Abschnitt (Kilometer 5 bis Kilometer 10) verloren.

Aber in Wahrheit sind das alles nur Fakten für reine Statistiker, viel wichtiger ist für mich, dass ich wieder einmal einen sehr, sehr konstanten progressiven Lauf durchgezogen habe, dass meine Laufform im Gegensatz zum Vorjahr um ein Vielfaches besser ist, und dass ich schneller als im Jahr 2008 gelaufen bin – und auch hier wissen Kenner, welche gute Laufform ich damals im weiteren Verlauf der Tri-Saison gehabt habe.

Auf jeden Fall gibt mir dieser Lauf Motivation für die kommenden Trainings und vor allem für das kommende Trainingslager in Italien (Riccione) zu dem ich mich morgen (Mittwoch) für eine Woche vertschüsse!

Apropos gute Laufform:

Super Leistungen zeigten alle 4 Jungs aus meiner Trainingsgruppe, die ebenfalls mit mir am Start des Halbmarathon standen. Im Gegensatz zu mir unterboten „alle Vier“ ihre eigenen persönlichen Bestzeiten und zeigten sich schon jetzt in sehr starker Form – fette Gratulation dazu von meiner Seite!

„the man of the race“ war aber eindeutig „Giganto Wadela“ Hiasi Jonke:

Sein Halbmarathon-Debüt in 1:22:04 - saustark!

(Das sollte ein kleiner Trost für die dadurch verwetteten 35 Eiskugeln sein.)

Vor dem Start zum Vienna City (Halb-)Marathon:

Ronnie Schlegl, Mathias Jonke, Thomas Schirnhofer, ich und Andi Peichl
(von links).

Der VCM zeigte mir: die Laufform stimmt,

Klagenfurt & Co kann kommen ...

HIER GEHT’S ZUM KENIANISCHEN VCM-FOTO-ALBUM

IM 70.3 2011 Streckenbesichtigung // VCM 2011

2011-04-14T15:31:00.007+02:00

Einen klaren Heimvorteil konnte ich am vergangenen Samstag ...

... ausspielen.
Eine vom Veranstalter des Austria Ironman 70.3 (Bestzeit Veranstaltungs GmbH) organisierte Streckenbesichtigung der Ironman-Radstrecke entwickelte sich zu einer sehr spaßigen Sache.

Rund 200 Teilnehmer folgten dem Lockruf des halben IM-DOT-Logos und fuhren anfänglich im Konvoi, teilw. mit Aerohelm, Wettkampfausrüstung, manche auch mit Wettkampfpuls, die original Wettkampfstrecke ab.

Von St. Pölten in die Wachau, über den Gansbachberg (-hügel) wieder retour nach
St. 70.3. Dank strahlendem Sonnenschein, Labestelle in Gansbach (inkl. persönlicher VIP Betreuung durch meiner Silvia :o) ) und einem anschließendem, zünftigen Lauf auf der Ironman-Laufstrecke wars schlussendlich nicht nur ein spaßiger Tag, sondern auch a gscheites Training! Abgerundet wurde der Tag durch nette Meet & Greet´s und einer Belohnung aus DER Sehenswürdigkeit von St. Pölten: www.punschkrapferl.at

Am kommenden Sonntag steht eine noch größere Zusammenrottung von
Endorphin-Junkies auf dem Programm: " Vienna-City-Marathon "

Angeblich an die 30.000 Ausdauersüchtler werden durch Wien jagen um entweder Siegesscheck, Pokale, Finishermedaillen oder einfach nur ein Bortolotti-Eis als Belohnung abzustauben. Letzteres wird dann meine Motivation auf der Halbmarathon-Distanz sein. Meine Vorgabe lautet: pro 30 sec. die ich im Ziel unter 1:20:00 bleibe gibt’s nach dem Wettkampf eine Kugel Eis --> eben beim Bortolotti auf der Mariahilferstraße.

Und jene die mich kennen wissen, das ich auf Unmengen von Eis stehe und auch Unmengen davon verdrücken kann ... selbst 6 Kugeln sollten kein Problem sein!

Halbmarathon mit Laktat als Hauptgegner!

2011-03-28T16:55:00.003+02:00

So kurzfristig wie dieses Wochenende habe ich mich noch nie ...
... zu einem Halbmarathon entschlossen. Anstelle des für Sonntag geplanten Tempotrainings, entschied ich mich zusammen mit meinem „Drill-Sergeant“ Adi Hanel erst am Vortag, mich an die Startlinie zu stellen.

Dieser Halbmarathon sollte dann auch wirklich ein hartes Tempotraining mit strikten Puls- und Tempovorgaben werden. Diese Art von Trainingskontrollen praktiziere ich ja schon seit einigen Jahren, nur das heuer ein weiterer Parameter dazugekommen ist: Laktat!
Dank Lactate-Scout gibt’s zusätzliche Trainings-Infos und Steuerungsmöglichkeiten.

Der Wettkampf selbst war einer aus der LCC-Eisbärenlauf-Serie, der wiedermal seinem Namen gerecht wurde. Entgegen der teilweise schon recht frühlingshaften Temperaturen der vergangenen Tage, herrschten am Sonntag Morgen auf der Prater-Hauptallee frostige Temperaturen.

Zielvorgabe war ein progressiver Lauf mit ständig steigerndem Tempo, was mir ganz gut gelungen ist, und vor allem in der letzten der drei 7-Kilometer-Schleifen mächtig Spaß machte, wenn man Platz um Platz in der Gesamtwertung gut macht ...
(Auch wenn die Platzierung bei diesem Lauf nur Nebensache war.)

Keine Nebensache war jedoch die Auswertung der Puls-Zeit-Laktat-Daten, die ein deutliches Zeugnis ablegten, dass:

1.) im Trainingslager super gearbeitet wurde,
2.) die Formkurve steil nach oben zeigt und,
3.) mein Start beim VCM-Halbmarathon in 3 Wochen am 17.4.2011
von mir ganz sicher, ganz anders angelegt sein wird ....

Für alle Ergebnislisten und Statistik-Fans sei noch Zeit und Platzierung nachgetragen:
1:21:24 bedeuteten Platz 4 in in der AK M-30

Viele meiner Vereinkollegen vom HN Radcenter Triteam und KSV-Triathlon nutzen den Sonntag ebenfalls zur Formüberprüfung bei einem der Laufbewerbe in Wien, Graz und Wels.

HIER DER LINK ZUR KSV-HOMEPAGE

Trainingslager mit geistlichem Beistand!

2011-03-21T10:24:00.002+01:00

Ein Trainingslager für Körper und Seele durfte ich kürzlich unter der Leitung ...
... von "Adis Fröhlich-Reisen" gemeinsam mit meinen HN-Racenter-TriTeam/KSV Triathlon Kollegen Thomas Schirnhofer und Lasse Collmann auf der Kanareninsel Fuerteventura absolvieren.

Bei besten Trainingsbedingungen und Temperaturen um die 25 Grad legten wir Dank Cheftrainer Adi Hanel einen guten Grundstein für die kommende Triathlonsaison, in der wir uns so einiges vorgenommen haben.

Ich habe zwei große, ehrgeizige Saisonziele. Beim Ironman Austria in Klagenfurt (3. Juli 2011) will ich mich diesmal nicht nur mit einem Hawaii-Slot zufrieden geben - eine Top-Platzierung muss her. Es wäre heuer übrigens mein 5. Start bei der Ironman-WM auf Hawaii.

Schirni gab 2010 sein Ironman-Debut in Klagenfurt und will heuer in Klagenfurt auch schon ein wenig mehr und seine Zeiten verbessern.

Lasse, evangelischer Pfarrer von Kapfenberg, ist mittlerweile seit 2 Jahren vom „Triathlon-Virus“ infiziert. Er bereitet sich heuer erstmals mit professioneller Hilfe vor und wird bei einigen Triathlons als Aktiver an der Startlinie stehen.

Thomas Schirnhofer, Lasse Collmann und ich vom

HN Radcenter-TriTeam/KSV Triathlon auf Fuerteventura.

VCM Winterlauf Serie

2011-03-03T09:09:00.002+01:00

Guter Start in die neue Saison ...

Mario Friesenbichler
Distanz:   14 km
AK:          M-35
Kl.rang:    1
Zeit:         0:52:03

# update #

2011-02-15T10:32:00.008+01:00

Dem aufmerksamen Homepage Besucher ist sicher aufgefallen, dass ...... sich knapp vor meinem Hawaii-Start das Design doch ordentlich geändert hat. Kleinere "Umbauarbeiten" die offen waren, wurden jetzt nachträglich noch durchgeführt.

Letzte Änderungen sind: unter dem Punkt „Resultate“ wurden jetzt alle meine Wettkampfergebnisse der letzten Jahre aktualisiert und in der Rubrik „Presse“ gibt’s jetzt auch einiges zum Schmökern und Nachlesen.

Weiters, und das ist von grosser Bedeutung, möchte ich auch noch auf den Punkt „Sponsoren“ verweisen! Meine Sponsoren machen mir die ambitionierte Ausübung meines Sportes erst möglich und deshalb gehört ihnen mein besonderer Dank für ihr Vertrauen. Unter diesem Punkt wird es zukünftig einige Neuerungen geben, daher lohnt sich auch dorthin immer wieder ein kurzer Blick.

Auch wird bereits an kleinen Änderungen bzw. Verbesserungen wie z.B.: am Layout gearbeitet.

Trainingstechnisch ist in letzter Zeit auch einiges weitergegangen. Der Schwerpunkt lag in den letzten Wochen/Monaten vor allem an der Grundspeed-Erhöhung und nicht (wie manche annehmen könnten) bei langen Ausdauereinheiten.

Ausdauer hab ich in den letzten Jahren ausreichend aufgebaut und diese ist fest in meinem Körper verankert bzw. soll in den kommenden Wochen im und nach dem Trainingslager wieder verstärkt Aufmerksamkeit geschenkt werden.

Stichwort Trainingslager: Ende Februar geht’s wieder ab nach Fuerteventura. Der Club Playitas hat sich als "der Trainingsstützpunkt" von Triathleten etabliert. So trainieren dort zur Zeit Tri-Größen wie Marino Vanhoenacker, die Realert-Brothers Andi und Michael oder Rasmus Henning.

Mein Coach Adi Hanel hat wieder eine illustre Runde um sich versammelt, bei der neben swim-bike-run auch der Faktor FUN nicht zu kurz kommen wird, denn gerade darauf wird im ach-so-harten Trainingsaltag bei vielen (leider) vergessen.

Ein zweites Trainingslager (auf das ich mich schon ganz besonders freue) ist auch schon in Planung: zum Feinschliff geht es um die Osterzeit erstmals nach Italien - Riccione. Zusammen mit meiner moralischen Stütze Silvia und einigen Mitstreitern werden wir dort die Straßen (und Schwimmbahnen) in der Umgebung von Rimini unsicher machen.

... stay tuned !!!

Die Realert´s auf Fuerte:

Eisfussball-Challenge 2011 // das video...

2011-02-04T13:56:00.000+01:00

Eisfussball-Challenge 2011 // die pix.

2011-02-03T16:54:00.000+01:00

// challenge \\

2011-01-27T12:22:00.001+01:00

http://weisserkenianer.blogspot.com/

# total immersion #

2011-01-23T00:30:00.011+01:00

Der Jänner bietet sich ja förmlich an das man sich etwas näher mit der dritten Disziplin im Triathlon nämlich "dem Schwimmen" beschäftigt.
Wobei gerade diese Disziplin in der letzten Saison, zumindest von den Teilplatzierungen her, schon ganz passabel geworden ist und ich mich zu einem ordentlichen (Triathlon) Schwimmer entwickelt hab.

Den Hauptanteil hat sicher der KSV-Triathlon-Schwimmtrainer Valentin „Vali“ Georgescu der seit gut 3 Jahren bei mir am Beckenrand die Peitsche schwingt und „Herr von unzähligen Stoppuhren“ ist, dazu beigetragen. Vor allem hab ich es „ihm“ zu verdanken nun endlich den laaaaaangen Zug einigermaßen zu beherrschen und heuer auch Schwimmumfänge von 4 km+ schwimmen zu können (müssen).

Nichtsdestotrotz ist es aber auch immer gut einen Blick über den Tellerrand zu werfen. Gelegenheit dazu gab mir ein Schwimmworkshop auf der Gugl in Linz: 50 m Becken, voll motivierte Truppe, Silvia an meiner Seite und Swim-Coaches mit toller Visitenkarte: Werner Schwarz (ehem. Nationaltrainer), Christoph Schwarz (ehem. Schwimm-EM-Starter) und jetziger Austria Ironman 70.3 St. Pölten Veranstalter, Norbert König (Tri-Pro mit IM-PB v. sub 8:40) ... usw.

Dieser sehr intensive Trainings-Workshop hatte es wirklich in sich! Vor allem Werner Schwarz hat gezeigt welche für (anfänglich) teilweise unmögliche Übungen ins Repertoire eines jeden Schwimmers gehören. Ebenso wie man mit Beckenrand-Motivation zu neuen Test-Bestzeiten getrieben wird und er sorgte auch für "DAS“ Wort des Trainingslagers: „Atemmangel-Training“!

Alles in allem ein Workshop, der neben heftigem Training, neuen Trainingstechniken, sehr viel Spass und neuen Fotos- bzw. Videomaterial für meine Homepage brachte. (Schwimmtechnik-Video kommt in den nächsten Tagen.)

In der heurigen Saison sollte ich daher vor allem auf der Ironman-Langdistanz einen Schritt nach vor machen, wo ich bis dato doch deutlich unter meinem Wert geschlagen wurde. War ich in den letzten Jahren bei Kurzdistanzrennen im erweiterten Spitzenfeld zu finden, so fehlten mir beim Ironman gut 5 min. auf meine mögliche Schwimmbestzeit. Was dies für einen weiteren Rennverlauf bedeuten würde kann man sich gut vorstellen.

see u @ chlortempel ....

startup // jänner 2011

2011-01-07T23:22:00.006+01:00

nachdem ich wegen meiner seltenen blog news jetzt schon eine rüge aus moskau
(bitte das ist jetzt kein scherz !!! – gö, hr. terler ?) erhalten hab, werde ich jetzt eben wieder seitenlang in die tasten hämmern.

im gegensatz zu den blog-news war ich aber an gewissen nebenfronten wie training, material, planung für die kommende saison uvm … nicht ganz untätig und eben mit "diesen" news werde ich euch in den kommenden wochen wieder stück für stück beglücken.

grundsätzlich muss ich sagen das mein coaching-großmeister adi „the drill sergeant“ hanel für mich ein trainingskonzept für die kommende saison ausgearbeitet hat, das im groben an folgenden punkten den hebel ansetzt: punkt 1) meine alte laufstärke wiederherzustellen (die im vergangen jahr ein bisserl geschwächelt hat) und als punkt 2) kraftaufbau in allen körperbereichen (kraftmässig bin ich ja schon seit jahren ausbaufähig ...)

um gleich beim kraftaufbau fortzusetzen – gibt’s dazu gleich mal die ersten news: seit über 13 jahren hab ich mich erstmals wieder in einem fitness-center eingeschrieben. damals war es der altehrwürdige fitnessclub „original“ in kindberg (der übrigens bis dato noch immer über keine eigene website verfügt) der für mich ende der neunziger jahre der wiedereinstieg in ein regelmäßiges training war.

nun ist es aber nicht mehr der kleine bescheidene club in kindberg – sondern einige kilometer nördlich das moderne „pueblo city treff“ (www.pueblo-citytreff.at ) in st. pölten. das trägt nicht nur meinem zweiten wohnsitz bei meiner silvia rechnung, sondern bietet neben der üblichen ausstattung eines modernen fitnesscenters auch eine weitere innovation an: CHRISDAL personaltraining !!! (www.chrisdal.at)

dieses training ist ja auch geradezu wie für mich erfunden: ein jeder der mich nur ein bisserl kennt, weiss wie ungern ich mich an div. foltergeräten quäle und nicht zu selten wurde eine krafteinheit (eigenständig natürlich) durch ein nettes läufchen ersetzt. jetzt bietet aber das „CHRISDAL“ personaltraining die möglichkeit mit hilfe von elektrostimulation einzelne muskelgruppen zu trainieren. ähnlich wie bei compex-geräten wird mit stromimpulsen eine muskelkontraktion herbeigeführt und ein kraftgewinn erzielt. das beste dabei ? 20 minuten training pro wochen reichen !!! *hehehehe*

zusammen mit dem ehem. austria wien und jetzigen SKN st. pölten konditionstrainer „christoph reisinger“ und instructorin „dali skoric“ wird nach dieser methode trainiert.

weitere pix.

nur leider wurde der erste eindruck nicht ganz bestätigt: ganz ohne schweiss geht’s auch hier nicht. auch wenn sich 20 minuten nicht besonders viel anhören kann das einen ganz schönen muskelkater hervorrufen. noch dazu an bislang gänzlich unbekannten (oder doch untrainierten ???) muskelgruppen. auf jeden fall ist es aber der beweis das dieses training wirklich auch wirkt und somit eine wunderbare ergänzung zum krafttraining an den geräten ist. vor allem auch weil diese art von training sonst nicht zugängliche muskelgruppen anspricht wie es die katerspuren beweisen. somit ist das miha-bodytec training ein weiterer baustein zum längst fälligen kraftaufbau!

stay tuned ...

2011-01-03T22:01:00.002+01:00

zeit für etwas neues: seit dezember fixer teil meines wöchentlichen traininsplans:

nightride mit den kapfenbergern "brüder-der-nacht // sisters of mercy // fiat lux"

2010-11-17T17:04:00.002+01:00

saison flash back tour 2010

2010-11-16T08:01:00.003+01:00

Waffenrad-Challenge

2010-10-21T15:39:00.005+02:00

Zurück vom Trainingslager auf Hawaii, kam es am vergangen Wochenende zum endgültigen und lang ersehnten Saisonhöhepunkt. Das Timing war perfekt, genau eine Woche nach der letzten härteren Trainingseinheit (Ironman-Hawaii) und der möglichst kurz gehaltenen Akklimatisierungszeit (um den positiven Effekt Temperatur-unterschiedes von rund 30 Grad nicht zu verlieren), stand ich mit der gesamten versammelten Weltelite an der Startlinie. Das Training in diesem Jahr wurde nur auf diesen Bewerb ausgerichtet, alle beruflichen und privaten Angelegenheiten wurden diesem einem Bewerb untergeordnet, Papst Benedikt XVI um Segen angeschnorrt und Haus-und-Hof für eine neue Waffe versetzt.

Alles passte perfekt: das Wetter mit Dauerregen und fast frostigen Temperaturen (man erinnere sich an den positiven Effekt des Temperaturunterschiedes), Gegner die bei der Waffen gehörig daneben gegriffen haben und vor allem eine an Aerodynamik nicht zu überbietenden Wettkampfdress.

Daher war’s ein Kinderspiel meinen Sieg an allen Fronten sicher zu stellen, und im Ziel mit den legendären Worten empfangen zu werden: „You are an Waffenrad-Man“

hard facts:
Race: Waffenrad-Challenge
Strecke: Bruck/Mur, Stadion – Madereck; 7 km 500 HM – Forststraße
Bike: Waffenrad, 20 kg, Singlespeed
Starterfeld: 13 Hartgesottene in Lederhose u. Dirndl, überwiegend aus dem Team Kenia
Motto: hinhalten statt runterschalten
Pressestimmen: Kleine Zeitung

2010-10-11T09:11:00.001+02:00

Gut 24 Stunden nach meinem Zieleinlauf bin ich, zum einen voll erledigt vom gestrigen Bewerb, zum anderen noch immer voll von Emotionen!
Und gerade diese Eindrücke sind es, die am längsten im Kopf bleiben. Wahnsinn, welche Emotionen dieser Bewerb bei jedem einzelnen Starter freisetzt !!!

Warum??? Die Strecke ist es mit Sicherheit nicht!

Ein Schwimmstart der (wie heuer) an Brutalität kaum zu überbieten ist. Eine Radstrecke die Hin- und Retour großteils durch eine schwarze Lava-Landschaft führt und bei mind. 3/4 der Strecke Gegenwind herrscht und schon gar nicht die Marathonstrecke, die nach rund 10 kurzweiligen Kilometern durch die Ortschaft wieder auf den Highway und in die Gluthitze führt.

Was dann??? Evtl. doch gerade deswegen – oder viel mehr "wegen" der Massen an Mythen und Legenden, die sich über diesen Wettkampf im Laufe der letzten Jahrzehnte gebildet haben?

Oder hautnah im Kampf der Tri-Superstars Macca, Realert und Co. um die WM-Krone dabei zu sein???

Für mich ist es eine Mischung aus allem: Mythen, Legenden und ein beinharter Kampf gegen sich selbst und gegen die besten Triathleten der Welt.

Und so war es dann auch am Samstag:

Der Schwimmstart erinnerte wieder etwas an ein Schiffsunglück, wo alle Passagiere um ein einziges Rettungsboot kämpfen.

Ohne Rücksicht auf Verluste wird drauf los geschwommen (die Bilder sind eh bekannt). Für mich gabs eine leichte Verbesserung (aber auf weiterhin niedrigem Niveau) meiner Schwimmzeit aus den letzten Jahren.
Mir unbegreiflich warum ich mein jetzt doch schon ordentliches Schwimmvermögen hier net umsetzten kann – 1:08,44 dauerte die Angelegenheit.

Viel vorgenommen hatte ich mir für die Radstrecke!
Die ersten 80 km war ich quasi nur auf der Überholspur und hatte wirklich guten Druck auf den Pedalen. Der schwierigste Streckenabschnitt ist der lang gezogene Anstieg zum Wendepunkt in Hawi, der wie üblich mit ordentlich Gegen- u. Seitenwind gewürzt war. "Just" zu diesem Zeitpunkt kam ein Einbruch, der mich sicher 30-40 km begleitete. Was ich sonst noch nie gemacht hab, hat aber den Umschwung eingeleitet. So früh wie noch nie, griff ich von Labe zu Labe, zur Cola-Flasche. Dass dieser Zuckerschub gut für Geist und Körper war, sieht man aber bei meinen Bike-Split-Zeiten. Die letzten 50-60 Radkilometer gingen dann wieder im gewohnten Rhythmus und ich konnte noch viel Zeit und viele Plätze gutmachen. Bike-Split: 5:09,51 – meine mit Abstand schnellste Bike-Zeit hier in Kona.

Vor dem Laufen hatte ich im Vorfeld richtigen Bammel! Zu sehr war in dieser Saison meine Laufform der Unsicherheitsfaktor. Mit guten Beinen aber angezogener Handbremse ging ich den Marathon an, zu sehr … wie ich am Ende gesehen hab!
Auf den letzten 15 km des Marathons, lief ich meine schnellste Split-Zeit, ist bei einem Ironman net unbedingt üblich! :-)
Was aber den eher mäßigen Marathon-Split nicht besonders verbesserte: 3:32,29

Der Zieleinlauf in Kailua-Kona ist jedes Mal etwas ganz besonders!
Überall bei den weltweiten Ironmans sind die letzten 400-500 Meter bis zur Ziellinie etwas Besonderes, aber auf Hawaii … etwas Unvergessliches.

Emotionen über Emotionen begleiten Athleten sowie Zuseher auf den letzten 500 Metern am Alii-Drive und löschen alle Schmerzen und Qualen der letzten Stunden unwiderruflich aus! :-)

Bei mir waren´s genau 9:59,04 Stunden und somit mein Ziel Sub 10 „locker“ erfüllt!

Für mich wars ein würdiger, versöhnlicher Saisonabschluss, in einer Saison in der nicht alles nach Plan gelaufen ist. Wo sich Höhen und Tiefen abgewechselt haben, und ich mit Sicherheit nicht 100%ig vorbereitet am Start gestanden bin.

Das wird aber nachgeholt – einmal wirklich top vorbereitet am Start zu stehen und meine ganze Leistungsgrenze auszuloten bleibt mein Ziel! Denn dieses Jahr ist es mit Sicherheit (im Gegensatz zu den letzten Jahren) kein Abschied für immer ...

ich komme wieder ...

- ALOHA -

eincheckt is...

2010-10-09T09:00:00.001+02:00

Morgen um 07:00 geht die Reise los - aber anders als bei vielen anderen Reisen gilt:

...je kürzer die Reise dauert - desto besser...

Mahalo!

2010-10-08T04:43:00.003+02:00

The Race-Week is on…

2010-10-06T11:55:00.000+02:00

5 Tage auf Hawaii // 5 Tage zum Eingewöhnen // 5 Tage zu checken „what´s new“!

Gleich vorweg, es hat sich nicht viel getan seit 2008, seit ich diese Insel (wiedermal) zum letzten Mal verlassen hab. Da geht’s anderen, zB Gernot Greylinger (meinem persönlichen Hero), schon etwas anders! Sein neunter Start wird es heuer auf Hawaii sein (der erste im Jahre 1993), dh er ist heuer das erste Mal seit 6 Jahren wieder auf der Insel. Er kann natürlich ganz andere Gschichteln erzählen. Gegen ihn bin ich mit meinem heurigen vierten Start fast noch ein Rookie.
So kann ich nur erkennen, dass sich sogar seit meinem ersten Start 2006 nicht besonders viel getan hat:
Kailua-Kona ist das relativ kleine Örtchen auf Big Island geblieben, das jedes Mal zur Ironman-Zeit aus dem Tiefschlaf erwacht (zeitgleich auch auf sämtliche Konsumgüter einen ordentlichen „Ironman-Zuschlag“ verrechnet) und zum Nabel der "Kompressionssocken- Finisher-Shirt" Gesellschaft wird.

Aber vor allem ist es eine Woche, die Jahr für Jahr die gesamte Triathlonwelt in den Bann zieht. 1.600 der besten „Ironman-Triathleten“, die sich am kommenden Samstag an den Start stellen und die legendärsten 3,8-180-42,2 km in Angriff nehmen.

Nun, was hat sich bei mir persönlich seit meinem ersten Start 2006 verändert?

Neben einigen privaten Dingen hat sich auch meine Herangehensweise an diesen Wettkampf verändert. Stand in den letzten Jahren meist ein „sicheres Finishen“ im Vordergrund, so werde ich es heuer etwas anders anlegen.

„Hopp oder Tropp“ bzw. „Kopf oder Zahl“ könnten passende Zitate sein, wie ich meine Race-Taktik am Samstag anlegen werde.

Weniger beim Schwimmen, da wird’s eher wieder um Schadensbegrenzung gehen. Bis jetzt haben sich hier in Kona meine Schwimmzeiten zwar immer auf konstantem (immer 1:12) aber leider auch auf äußerst bescheidenem Niveau gehalten.

"Wunderdinge" werde ich mir da heuer auch nicht erwarten können – zwar hab ich in den letzten Jahren meine SWIM-Leistungen bis zur Mitteldistanz auf recht gutes Niveau bringen können, nur eben nicht auf der Langdistanz. Aber egal, das Schwimmen ist hier nicht unbedingt ausschlaggebend auf die Gesamtzeit – schon eher der Bikeabschnitt. Hier werde ich den Hebel ansetzen, riskieren und von Anfang an ein hohes Tempo gehen, nicht an den Marathon denken und meine Look 596 über den Highway treiben.

Die Marathonstrecke hier hat es in sich:

wellig, ohne Schatten und heiß – genau so wie ich es gerne mag!!! Da spielt neben der Lauf-Form, die dzt. passen sollte, auch die mentale Komponente eine große Rolle (auch die passt dzt. perfekt), damit ich am Ende das Tages mit erhobenem Kopf auf die legendäre Zielgerade am Alii Drive biegen kann!

Zeitvorhersage gibt es wie gewohnt keine, aber ich hab eine Zeit ganz dick im Kopf, die es zu knacken gibt. Insider wissen Bescheid, ebenso mein Trainer, Freund und Ironman-Hawaii-Finisher Adi Hanel – „Adi sag, was hattest du damals für eine Zeit????“

3 Tage sinds jetzt noch, mit wenig Training, aber mit vielen Emotionen rund um diesen Bewerb – jetzt geht’s erst so richtig los mit dem Ironman Hype in Kailua-Kona ...

- stay tuned -

2010-10-05T10:23:00.001+02:00

2010-10-03T11:36:00.000+02:00

#1.

2010-10-02T10:18:00.003+02:00

Eine 30 Std. door-to-door Anreise hinterlässt natürlich Spuren ...... – daher war der erste Tag hier in Kailua-Kona ein recht Schaumgebremster. Meine zwei Mitreisenden, der Kenianische Transport-Turbo Michi Schnitzler mit Frau Sonja waren ebenso wie ich, von schwerer Flug-Panitis gezeichnet, daher waren Appartement beziehen, und ein kurzer Radcheck schon die größten Aufreger an diesem Tag.

Die Ortschaft Kona befindet sich dzt. quasi noch im „Halbschlaf“ – der große Ansturm der Sportler hat noch nicht begonnen. Außer das die meisten Geschäfte -bis unter den Rand voll geräumt- mit Ironman-Merchandising-Artikeln sind, deutet noch recht wenig auf das bevorstehende Großereignis hin. Außer vielleicht, das einem immer wieder Leute wie Marino Vanhoenacker oder Normann Stadler laufend oder am Rad begegnen. Wettertechnisch präsentiert sich Kailua-Kona noch nicht seiner allgemein bekannten Seite: heute beherrschten Wolken und am Nachmittag sogar ein Regenschauer das (Wetter)Geschehen, also noch nichts zu sehen von meinem "Wunschwetter": Sonnenschein und Hitze !!!

am Alii Drive mit Michi Schnitzler

Das Foto des Woche, ja wahrscheinlich auch des Jahres haben wir heute bereits geschossen:

Ein ganz besonderes Exemplar, des gemeinen Homo-Triathletikus wurde gesichtet:

(aua, das tut weh.....)

Es handelt sich hierbei um ein ganz schlimmes (aber gar nicht seltenes Exemplar) aus unserem nördlichen, Lieblings-Nachbarland….

ab und weg...

2010-09-30T00:14:00.002+02:00

Do.,30.SEP. VIE 0705 LH6331 - hinter diesen Zahlen verbirgt sich ...
... der Start zu einer langen langen Reise, zu einer Insel voller Mythen, Träume und Erinnerungen. Mein vierter Start bei diesem Bewerb soll ein besonderer werden - mehr dazu im Laufe der kommenden Tage, direkt von der Insel.

new homebase is ready to start!

2010-09-30T00:01:00.001+02:00

Lange war´s bisserl still unter dieser Domain, aber dafür "kracht´s" jetzt umso mehr ...
... - rechtzeitig, noch knapp vor dem Abflug nach Kailua-Kona, gibts www.mariofriesenbichler.com im new-look!
have fun and stay tuned....

"Vize-König" von Königsdorf!

2010-09-07T15:48:00.023+02:00

Beim Triathlon über die Halbdistanz (2,1/90/20) am Sonntag (5. 9.) im burgenländischen ...
... Königsdorf stand ich gemeinsam mit fünf Kollegen vom KSV Triathlon am Start.

Ich musste mich nur dem frisch gebackenen burgenländischen Landesmeister über die HD, Robert Lang knapp geschlagen geben musste, und erreichte in 4:07:13 den zweiten Gesamtrang . Meine Altersklasse (Elite 2 männlich) konnte ich mit drei Minuten Vorsprung gewinnen. Auch wenn die ganz großen, heimischen Asse über die Halbdistanz nicht amStart waren, bin ich stolz auf meine Leistung - ein kräftiges Ausrufezeichen für die Ironman Weltmeisterschaft im Oktober in Hawaii!

Trainingskollege Chri Stoimaier trommelte mit der besten Laufzeit des Tages einmal mehr ein extrem starkes Finish auf den Asphalt und wurde mit dem 4. Gesamtrang bzw. dem 3. Platz in der Elite 2 belohnt - seine Gesamtzeit: 4:10:12.

Für einen weiteren KSV-Stockerlplatz sorgte Su Stoimaier mit Platz 3 in der Master 40+ Klasse und dem 8. Gesamtrang bei den Damen - ihre Gesamtzeit: 5:05:05.

Mathias Jonke und Andi Peichl gaben in Königsdorf ihr Debut über die Halbdistanz. Andi wurde seinem Pseudonym “Der Weiße Kenianer” einmal mehr gerecht und rundete seine gute Schwimm- und starke Radzeit mit einer etwas “gemütlicheren” letzten Laufrunde ab. Seine Gesamtzeit von 4:34:49 bedeuteten den - für ein Debut beachtlichen - 27. Gesamtrang und Platz 16. in der Elite 2.

Noch besser lief es für Mathias in der Endabrechnung. Obwohl ihn schon beim Schwimmen Krämpfe plagten biss er durch, legte eine gute Radzeit hin und ließ auch beim abschließenden Halbmarathon nicht locker. Mit 4:42:19 verfehlte er schließlich in seiner Altersklasse das Stockerl nur um 42. Sekunden - Platz 4. in der Elite 1 und Platz 38. gesamt. Dieses strake Ergebnis beim ersten Antreten über die Halbdistanz, in seiner ersten Triathlonsaison ist sicher mehr als ein Versprechen für die Zukunft.

Werner Dietl musste leider bereits auf der ersten Radrunde nach einer starken Schwimmzeit mit Defekt (Patschen) aufgeben.

Alle KSV-Starter in Königsdorf wurden vom HN-Radcenter mit Top-Material vom Neopren übers Tri-Rad bis zum Laufschuh ausgestattet - Vielen Dank!

Mario Friesenbichler

Rang	Stnr	Name	Jg.	NAT	Verein/Ort	Klasse	Kl-Rg.	Gesamt
02	060	Friesenbichler Mario	74	AUT	KSV Triathlon	M-Elite2	01	4:07:13
04	069	Stoimaier Christian	72	AUT	KSV Triathlon	M-Elite2	03	4:10:12
27	094	Peichl Andreas	74	AUT	KSV Triathlon	M-Elite2	16	4:34:49

38	105	Jonke Mathias	85	AUT	KSV Triathlon	M-Elite1	04	4:42:19
08	070	Stoimaier Susanne	66	AUT	KSV Triathlon	W-40+	03	5:05:05
00	104	Dietl Werner	77	AUT	KSV Triathlon	M-Elite1	00	DNF